[...] siłownię miałem w bagażniku już ;P). Z racji tego ćwiczę we wtorek (dzisiaj), czwartek i piątek. Plan ten dotyczy tylko tego tygodnia. Postanowiłem dodać pewien element do planu dzięki czemu jest on jeszcze lepszy (przynajmniej mam taką nadzieje) 1.Rozciąganie rano tylko dynamiczne! Na początku rozgrzanie poprzez krążenie stawami, potem wymachy [...]
Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń, jak na 2 miesiące treningu taki plan dałeś to się nie dziw. Drugą rzeczą jest to, że od razu wziąłeś xpande - strata pieniędzy. Nie licz na efekty, wszystko z czasem. Jak masz przeładowany biceps to się nie dziw. Mogę Ci plan poprawić jak chcesz.
Start z masą czyli jednak przerwa. Masz już w głowie jakiś plan kiedy kolejne wyjście? Rozpisany cały mezocykl Chcę wyjść na wiosnę, jeśli za mało urosnę to za rok
No cóż ja tylko wykonuje plan :) Który robię na 100 % albo i więcej. Staram się w ogóle nie oceniać. Dlatego dzięki za rady :) Zobaczymy, jeszcze jest Grodzisk pod koniec Marca.
pozowanie mocno do poprawy, a szczerze, jak zetniesz nie bedizesz musial nic 'zbijac' na sile :-P Taki właśnie jest plan. Z pozowaniem walczę non stop, moze nie tyle pozowanie problemem co brak mobilności i przez się "rozłożyć" nie mogę, ale codziennie teraz osobno mobilka + fizjo JW, jednak ciągle masz sporo smalcu, i w 75 zmieścisz się bez [...]
Tak Głuchowski układa. Tak gwoli ścisłości, ani się nie napalam, ani też nie neguje. Po prostu robię plan. Jakoś jak ktoś mi ułoży to porostu nie analizuje i robię. Mam tylko dylemat, bo miałem wrócić do Krystiana na prowadzenie, jak się wyleczę z problemów jelitowych. W sumie nigdy tyle nie jadłem tyle bez problemów jelitowychi jest całkiem [...]
[...] to z nowości Krystian Dobropolski "Mechanika Ruchu" i to tyle bo i tak mały nakład. Niektórzy też z super genetyką i stosunkowo zdrowym, układem kostno-stawowym to wystarczy że będę trenować ciężko i tak będą rosnąć. Nieważne jaki plan, byleby odpowiednie napięcie. Niestety większość nie ma super genów oraz liczne problemy strukturalne
Czy ta kolejność jest aż tak istotna? Mój plan tygodnia nie pozwala mi na zachowanie żadnego z tych dwóch planów. W tych wszystkich tematach są podawane, żelazne proporcje, odpowiednie dni itd. Ale mało kto ma na tyle elastyczny plan dnia żeby to wszystko ogarnąć.
plan dobry, mozesz przystąpić do mierzenia maksów, jak bedzie za duzo serii to bedziesz wiedzial ze w nastepnym cyklu musisz zmni9ejszyc ich ilosc 1. czy dobrze ułożyłem plan ( jeśli dobrze zrosumialem to ten plan mam stosowac przez 6 tyg. Nie zmieniajac cwiczen??, czy co 2 tyg. Zmieniac?) * nie zmieniac cwiczen przez caly makrocykl 8 tyg 2. i [...]
zaraz swieta nie bylo mnie tu ale juz jestem poczytałam...i mysle ze dobrze zrobilaś kochana. przerwa psychiczna tez jest potrzebna. po nowym roku wrocisz i zmieciesz to co niepotrzebne według ciebie w figurze . Tez od nowego roku bede miec nowy plan... mmm czekoalda na goraco-poprawia nastroj
[...] na plazy porwiesz nie jednego faceta!!! tylko pozazdroscić! mozesz byc z siebie dumna ze skonczylas AW6- nie wielu dociera do samego końca! foteczki mistrzowskie... widze ze plan tez niczego sobie ale odi już zweryfikował fajnie ze trzymasz sie zalozonych celow. fajnie ze sie wykurowałaś.w ogole wszystko fajnie okres- najgorsze co moze byc bo [...]
a ten plan dla mateusza jest taki ze juz mu mowilem ze kazde cwicznie ma wykonywac powoli i dokladnie tak zeby bylo mnei tych powt serii mysle ze jest ok. zreszta to pierwszy kaikolwiek jego plan takze zacznie sie na sobie uczyc
[...] chciałem żeby ten post był tylko spamem. A co do Twojej sylwetki, chciałbym mieć taką przy Tej wadze jaką masz mniej więcej teraz, bo taka waga byłaby dla mnie idealna do startu w zawodach... ehh... No nic, czas, miska, trening, regeneracja i coś wkońcu z tego będzie. Czekam na ten plan masowy, ciekaw jestem co wykombinujesz mistrzu Zdrówka
rr-28 -> czyli co, agresywna masa? Też rozważam taką opcję mam czas do 13.09 (nowy plan) , bo wyglądać to ja będę za 3-4 lata, a na lato na tydzień tylko fat zrzucić co rok i spokojnie na tydzień wyjechać i znowu agresywna masa Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-01 19:20:21
[...] bo i tak przez te dwa tyg troche zemnie zleci, ale na dobre ma mi to wyjsc solaros na poczatku przez pierwsze dni same warzywa beda bez przypraw bez supli bez niczego caly plan poprowadzi future. wszystkie dodatki mam odstawic, wiec nic wiecej nietrzeba ,a blonnika bedzie duzo w warzywach i ma to wystarczyc. Bedzie ciezko, ale trzeba sie [...]
[...] tyg duzo niestracisz, a woda jak szybko schodzi tak i szybko wroci po tych dwoch tyg zaczne prace na nastepny sezon wiec jak robic odtrucie to teraz najbardziej odpowiedni momet zreszta to nie moj plan tylko lukasza a on ma spore doswiadczenie i po rozmowie z nim dalo sie odczuc ze wie co robi Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-28 20:04:39
[...] wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, napar owocowy Warzywa: kapusta kiszona, cebula, korniszon, pomidor Suple: brak Aktywność: jazda konna Mobilizacje: brak Miska: zrzut, plan był inny, ale nie miałam ochoty na omlet, bo upiekłam chleb gryczany i nie mogłam się powstrzymać :-) Samopoczucie: ok Grzeszki: trochę mi się rozjechało, ale czysto [...]
Hej, dzien dobry, Dzis zaczynam moj pierwszy w zyciu plan treningowy. Oto on: Zestaw A 1. Przysiady 10 x 3-4 powtorzen 2. Martwy ciag 10 x 3-4p. 3. Wyciskanie sztangi lezac 10 x 3-4p. 4. Wioslowanie sztangielka jedna reka (w podporze )10 x 3-4p. 5. Power fly 10 x 3-4p. 6. Martwy ciag 10 x 3-4p. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10 x [...]
[...] trenowalem w zasadzie ponad 5 miesiecy na silowni typowo domowej. przez pierwsze 2 miesiace trenowalem w sumie na przyzwyczajenie miesni lekkim treningiem bez konkretnego planu,zaś na następne trzy juz plan byl a więć trenowalem Pon klatka tric wyciskanie na plaskiej wyciskanie sztangielkami rozpietki francuskie wyciskanie lezac wyciskanie [...]
[...] poprzez brak edycji- bo nie jestes pierwsza osobą, ktorej zwracam na to uwage] " Sorki ale nie wiem za bardzo o co chodzi w tym edytowaniu?;/ No niestety taki byl moj plan tak cwiczylem. Plecow nie robilem bo za bardzo nie mam jak ze wzgledu na nogi i male obciazenie hantli;/ Ale moze cos wykombinuje. A co do planu z regresja to nie ma [...]
Vergil915 | Cel: Ogólna poprawa sprawności fizycznej.
